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為了防止在健身房里浪費(fèi)時(shí)間，你需要堅(jiān)持嚴(yán)格的節(jié)奏和休息間隔。對(duì)于膝或者髖主導(dǎo)鍛煉，使用2010的節(jié)奏做3組6-10次。組間休息不超過(guò)2分鐘。

對(duì)于水平推類(lèi)或者拉類(lèi)鍛煉，使用2010的節(jié)奏做3組8-12次。組間休息不超過(guò)1.5分鐘。

使用含有膝主導(dǎo)、水平推、和水平拉動(dòng)作的訓(xùn)練A，每一類(lèi)別選擇一項(xiàng)鍛煉。下例中使用的是前蹲（膝主導(dǎo)）、臥推（水平推）、和俯身劃船（水平拉）。

除去熱身時(shí)間，你大概只需要20分鐘來(lái)完成一次訓(xùn)練。

產(chǎn)品主要有：電動(dòng)液壓籃球架、手動(dòng)液壓籃球架、仿液壓籃球架、比賽專(zhuān)用籃球架、新型籃球架、固定式圓管籃球架、固定式方管籃球架、移動(dòng)式籃球架等多種籃球架，現(xiàn)在是籃球架生產(chǎn)廠(chǎng)家的；排、羽、網(wǎng)系列，乒乓球臺(tái)系列，籃球架，田徑器材，體操器材等戶(hù)外健身器材；健身路徑，社區(qū)健身器材等室外健身器材；并承接場(chǎng)包塑?chē)W(wǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)包塑?chē)葒W(wǎng)工程。

室內(nèi)籃球架和室外籃球架沒(méi)有特別的區(qū)別，主要的區(qū)別為室內(nèi)籃球架多為可移動(dòng)的箱體籃球架或掛式籃球架，箱體籃球架在不使用時(shí)，可將籃球架移開(kāi)，不會(huì)影響室內(nèi)場(chǎng)地的其他使用，而掛式籃球架不占地，而是從上方或墻體上伸出鋼架進(jìn)行固定。

產(chǎn)品可完成籃球架底座升起，行走，定位動(dòng)作；另設(shè)有保險(xiǎn)安全機(jī)構(gòu)，用以滿(mǎn)足籃球架在使用過(guò)程的平衡，安全等條件。

籃球架采用高硬度無(wú)縫鋼材焊接而成，臂長(zhǎng)；’可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。箱體為2m.*1m.凹箱式，占地面積較大，穩(wěn)固性較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優(yōu)點(diǎn)。另配有高彈性的比賽籃筐，適合各種專(zhuān)業(yè)的籃球比賽。

本公司專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)各型號(hào)籃球架，詳情請(qǐng)查看公司網(wǎng)站或咨詢(xún)。